炎炎夏天，是否常常覺得頭昏眼花呢? 多數的人都知道這是天氣的關係，覺得自己"中暑"了。其實相較於中暑，我比較常說是"熱到了"，因為中暑在醫學裡面可是別有涵義的喔!
因為天氣而導致的不舒服，統稱為熱傷害，熱傷害其中包含熱昏厥、熱痙攣和熱中暑。平常遇熱之後血管會擴張，導致腦部循環減少而導致的頭昏叫做熱昏厥；因為熱而大量出汗，導致電解質不平衡而肌肉抽蓄疼痛是熱痙攣；而熱中暑即西醫的中暑，成因是身體過熱且喪失調節能力，體溫通常會到四十度以上，會導致多重器官衰竭，甚至會導致死亡的!
相較於中暑，一般人因熱而產生的不舒服感覺較接近中醫所說的"中痧"。所謂的"痧"即代表身體因外界環境變化而失衡的一種現像。從生理看來，身體遇熱不僅會有熱傷害，對心血管循環能力不好、腎臟功能不好的人也會有很大的負擔。因外界環境產生對身體的壓力，也可能會讓身體的免疫力下降而更容易生病! 所以良好的避暑觀念絕對不可少:
1. 減少冷熱交替的狀況: 天氣熱，最想馬上躲進冷氣房吹冷氣了。但是要注意了，這種現象可是會讓症狀變嚴重喔! 因為外界的溫度下降會讓血管收縮，反而讓身體更不容易散熱。此外，進出冷氣房導致外界溫度的急速變化，也會讓身體來不及適應外界溫度。
2. 穿寬鬆及吸濕排汗的衣服: 這類的衣服可以幫助身上的汗水排掉而幫助身體散熱，此外衣服濕了也可以勤換衣服，如此也會增加夏天的舒適感喔!
3. 減少或避免高溫潮濕的環境下活動: 在潮濕的環境也會讓汗水不容易揮發而增加中暑機會，如果這種時候又運動使身體同時產生熱，身體體溫調節的負擔會更大! 所以平常中午最好也減少外出及陽光曝曬，另外也別忘記做好防曬工作喔!
4. 多補充水分及電解質: 水份本身就是個相當好的體溫緩衝物質，排汗也會讓身體處在缺水的狀態，因此水分補充就顯得更重要了! 此外流汗會導致電解質不平衡且容易抽筋，建議可以適度補充些鹽分。多吃水果也可以補充電解質和維他命喔!
5. 正常作息及充足的睡眠: 良好的作息是可以增加免疫及身體機能的! 別讓自己過度操勞了，生活也要懂得舒解一下壓力喔!
總結: 洪仲丘事件之後，更多人知道中暑是會導致死亡的，中暑相關的問題也開始受到重視。但是有時到底是因為熱到了，還是只是一般的感冒? 症狀上不好區分，還是建議要找醫生仔細評估喔! 如果同時伴有意識變化，可以先沖冷水，吹電扇及用冰毛巾降溫，但是別忘記要立刻送急診，以免耽誤治療的黃金時間!
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